向左转、向右转、向后转。

齐步走、正部走、跑步走。

班为单位练。

排为单位练。

没完没了。天天如此。

12：00吃饭。

吃完了饭以后。

曾卫民和陆铁柱在前面慢跑，班长跟在后面督促。

“体能锻炼没有捷径，别人跑五圈你们要跑八圈，笨鸟先飞。多练！重要的事情说三遍，要多练。”

班长一边跑一边像老太婆一样唠唠叨叨，“朝鲜战争中，第38军113师为了切断敌军退路，部队在崇山峻岭中奔袭，一昼夜行军70余公里，成功阻断敌人退路。像你们这样掉队不是被俘就是冻死。”

“唉！实在跑不动了。”曾卫民叫了起来，“叫我歇一会吧。”

“不行！走也要走完！”班长命令道。

陆铁柱一屁股坐在地上，“我也不行了。”

……

2：00继续队列训练。

4：30体能训练。

三个月内必须达标。

单杠（7个）、双杠（15个）、俯卧撑（35个/2分）、仰卧起坐（35个/2分、）蹲下起立（100个/2分）跑步（3000米/13分50秒）（100米/15，秒）。

曾卫民单杠只能做四个，双杠做八个，仰卧起坐做十八个……

达不到要求自己练。

班长监督曾卫民做单杠：“一、二、三………四……坚持，加油。好。再来一个！加……”